【生命中最重要的伴侶，其實是自己】
前幾天收到一位讀者的來信。
她說是第一次寫信給我，在信裡她先謝謝我在youtube上的靜心練習影片；她發現，我們大部分人的確小時候都不知道怎麼處理自己不好的情緒，長大卻用同樣負面的方式對待自己小孩，因此感到好自責、好難過、好愧疚、好後悔。
第一次看靜心練習這影片時，她聽到老師的聲音，覺得好舒服。聽著裡面的引導時，她久久無法停止自己的難過與眼淚，發現很多感受原來自己根本從來沒去了解，直到在引導裡老師說著各種感受時，自己才發現到。而當聽到「孤單」時，她就一直掉眼淚...
因為她覺得在婚姻、育兒這條路上讓她覺得真的好孤單、沒有被愛的感覺。她不知道怎麼讓自己變得不孤單，靜心練習結束了，她還在那個孤單的感受當中... 所以想問我要怎麼把那些感受處理掉？如何正向面對它。
看完信裡的內容，我很心疼這位讀者，而且感同身受。因為曾幾何時，我也曾在靜心時不斷流眼淚，感到自己的無助與孤單。但同時我也感到很欣慰，因為她已經開始走在尋求內心更自由的路上了。於是，我回覆她以下：
🧑🏻：謝謝你的來信。
覺察到自己的情緒是很好的，恭喜你找到那長久需要被照顧的內在了。
眼淚也是好的，因為它能釋放你的情緒。
你說：『靜心結束了，我還在那個孤單的感受當中，請問老師要如何把那些感受處理掉？如何正向面對它』- 沒錯，請繼續照顧你內心的孤單，去面對它、感受它、陪伴孤單的自己。
請記住，這世界最需要陪伴我們、照顧我們的不是別人，而是自己。
決定不要再把自己內心的幸福與自由，全部寄託在外界，是獲得內心自由的好開始。當你懂得照顧自己的心、安頓自己的心，你將會更快樂。
祝福。」
過了一陣子後，收到她的回覆
👩：「謝謝老師的回覆（熱淚盈眶中），對，我們不應該寄託外界，先好好安頓自己的心。安頓自己的心，是穩定情緒，做靜心嗎？」
我回答
🧑🏻：「我們一定會對外在的人、事、物有所期許與期待的，這很正常，也不需要刻意要自己「不期待」。但最重要的是，我們要練習不被外在因素支配我們，自己要能安頓自己，這是生命重要的議題。
恭喜你，因為你已經發現了。」
👩：「非常感謝老師的回覆，老師的話聽起來都充滿滿滿的正面能量 」
我最後補充
🧑🏻「不客氣。在靜心結束時，你可以感受一下陪伴自己之後，帶給內心那份關愛的感受，並謝謝自己對自己的陪伴。
這樣，或許你就會體驗到：「雖然我還是感到孤單，但我欣賞自己能這樣陪伴自己🧡。」
👩：「😭😭😭😭謝謝老師！！」
#羅寶鴻的安定教養學
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